Estrela da NFL, Aaron Rodgers realiza retiro na última semana; entenda
Veja como funciona ferramenta utilizada pelo quatro vezes MVP da NFL para se "isolar, meditar, lidar com seus pensamentos"
Durante quatro dias nesta semana, a casa do quarterback do Green Bay Packers, Aaron Rodgers, foi um quarto escuro, sem telefones, sem televisão, sem luzes ou distrações. Apenas Rodgers, sozinho com seus pensamentos, em uma cabana construída especificamente para um isolamento prolongado.
Quando o quatro vezes MVP da NFL anunciou planos no início deste mês para contemplar seu futuro na NFL isoladamente em um retiro, muitos ficaram coçando a cabeça.
“É apenas sentar em isolamento, meditar, lidar com seus pensamentos”, disse Rodgers no início deste mês. “Raramente desligamos o telefone ou baixamos as persianas para dormir no escuro. Eu estou realmente esperando por isso.”
A estrela do futebol disse que fez “muitos retiros de meditação e ioga” no passado e defendeu sua decisão de tentar a terapia da escuridão como uma das várias práticas “que estimularam minha mente e me ajudaram a entrar em um melhor espaço mental e ter uma maior paz em minha vida”.
O que acontece no escuro
Um retiro na escuridão é exatamente o que parece: uma estadia prolongada em um espaço completamente desprovido de luz. Um dos centros que oferecem a prática é o Sky Cave Retreats, situado no deserto de Cascade-Siskiyou, no sul do Oregon.
“As razões para fazer isso variam de pessoas que querem se conhecer mais, para pessoas que querem descansar, redefinir e relaxar, para aqueles que querem explorar a consciência e aprofundar sua prática de meditação”, disse Scott Berman, proprietário do Sky Cave Retreats, acrescentando que a escuridão ajuda a iluminar o que realmente importa, eliminando o constante bombardeio de entrada sensorial e estimulação que muitas pessoas experimentam em suas vidas modernas agitadas.
“Quando alguém vai para a escuridão, todas essas coisas que eram importantes para eles, como dinheiro, fama, poder, status, ser digno – todas se tornam insignificantes e sem sentido no escuro”, disse Berman. “No escuro, tudo o que você tem é o momento presente que revela o que é verdadeiramente significativo – seja amor, perdão, paz – e começa a transformá-lo à medida que você verdadeiramente toca o que é mais importante para você”.
Atualmente, o centro opera três cabines independentes construídas especificamente para isolamento prolongado no escuro. Cada espaço contém uma cama, um vaso sanitário, uma pia e uma banheira, além de uma mesa baixa para refeições e uma área acarpetada para ioga e meditação. Os participantes podem sair a qualquer momento – as portas nunca são trancadas – e há um interruptor de luz para emergências, que é protegido por uma proteção para crianças para que não seja acionado acidentalmente.
O custo inclui três refeições por dia, que Berman entrega pessoalmente de uma só vez à noite para minimizar a perturbação. É quando os participantes têm a oportunidade de uma conversa, que pode durar 10 segundos ou 30 minutos, segundo Berman, dependendo das necessidades da pessoa.
Os participantes normalmente passam de três a quatro dias na escuridão, a um custo de US$ 250 por noite, e são incentivados a tirar um dia extra antes e depois para integrar a experiência.
Burak Dalcik, um vendedor de 27 anos de Arlington, na Virgínia, disse que os quatro dias que passou no escuro no Sky Caves Retreats em janeiro lhe deram clareza sobre suas prioridades.
Ele descobriu que não rotulou mais as experiências como positivas ou negativas, mas permitiu que elas viessem e desaparecessem, o que levou a menos estresse e ansiedade no trabalho e em sua vida pessoal. Ele também disse que começou a ligar com mais frequência para sua mãe, que mora na Turquia.
“Isso realmente elimina toda a gordura desnecessária e permite que você se concentre em algumas das coisas mais importantes e realmente permite que você entenda quem você é”, disse Dalcik. “Não há nada de New Age nisso – tudo se resume a você poder simplesmente sentar sozinho com você mesmo? E se você não puder, provavelmente deveria ficar muito curioso sobre o porquê.”
Berman adverte que o retiro não é para todos, nem deve ser visto como uma solução rápida para os problemas de alguém.
“Não é uma experiência mágica, alucinante e incrível – pode ser extremamente difícil e desconfortável”, disse Berman. “Mas na escuridão, o desconforto é a porta para a transformação. Há uma aceitação e um amor profundo que as pessoas começam a experimentar quando não estão mais resistindo a essa parte de si mesmas.”
Uma ferramenta terapêutica ou ciência lixo?
Por enquanto, há pesquisas limitadas sobre como o recuo da escuridão afeta o cérebro e o corpo humano. Alguns centros afirmam que a experiência pode ajudar a curar traumas ou ativar a glândula pineal, outra alegação é que a terapia da escuridão aumenta a produção de melatonina no cérebro.
“Isso é totalmente falso”, disse o Dr. David Blask, chefe do Laboratório de Oncologia Crono-Neuroendócrina da Escola de Medicina da Universidade de Tulane. “Pode haver alguns benefícios psicológicos que as pessoas obtêm de um retiro na escuridão que consideram importante para elas, mas certamente não do ponto de vista neuroendócrino ou fisiológico bioquímico estrito.”
O Dr. Marek Malůš, psicólogo da Universidade de Ostrava, na República Tcheca, que estuda as terapias da escuridão desde 2010, vê a técnica como uma ferramenta terapêutica promissora.
“Seus pensamentos, memórias, emoções, mundo interior e processos mentais tornam-se muito mais equilibrados e integrados”, disse Malůš.
Enquanto ele e seus colegas trabalham para garantir financiamento para estudos adicionais, Malůš disse que pesquisas preliminares mostraram que apenas quatro dias em uma câmara escura foram suficientes para ajudar a aumentar a atenção plena e a autoestima, diminuir os sintomas de depressão e ansiedade e melhorar as funções do sistema nervoso parassimpático, o que ajuda no gerenciamento do estresse e na redução dos sintomas de esgotamento. Os indivíduos relataram sentir os benefícios três semanas após a experiência.
Berman disse que espera ver mais pesquisas científicas sobre os benefícios dos retiros da escuridão, mas adverte contra qualquer um que procure usar o retiro para algum tipo de euforia natural.
“Se alguém está vindo aqui porque quer ter a chamada experiência DMT, você veio ao lugar errado”, disse ele. “Mas há muitos benefícios em não olhar para fora de nós mesmos em busca de confirmação de nosso valor e usar a escuridão para iluminar nossa verdadeira natureza”.
Para aqueles que não são capazes de comprometer tempo ou dinheiro para um retiro na escuridão, mas querem provar alguns dos benefícios, Berman sugere começar pequeno em casa.
“Trata-se de se acostumar a desacelerar autenticamente, guardar o telefone, apagar as luzes, fechar as persianas e apenas descansar”, disse ele. “Não para chegar a algum lugar, não para curar, mas apenas para ter curiosidade sobre o que realmente está acontecendo dentro de você”.
