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    Especialista dá dicas para adequar ambiente ao home office e evitar lesões

    Dicas para manter a postura e evitar dores são do designer de produtos Guilherme Castellini

    O designer de produtos Guilherme Castellini falou à CNN, nesta terça-feira (14), sobre dicas para tornar o ambiente de home office mais adequado e confortável, a fim de evitar lesões por falta de ergonomia. Confira:

    – Caso use notebook, apoie o equipamento em uma superfície mais alta para que a tela fique um pouco acima da linha dos olhos

    – Use o notebook com um teclado à parte para alinhar 

    – Mantenha um braço de distância do monitor 

    – Use cadeira com apoio de braço; caso não seja possível, o notebook deve ser colocado mais para frente a fim de usar a mesa como apoio

    – Fazer pausas a cada uma hora e meia

    – Apoiar os pés no chão para não forçar a lombar

    – Ficar de costas para a luz, quando possível

    – Adequar a luminosidade do monitor para ficar igual a luz ambiente

    – Usar uma toalhinha para apoiar os punhos ao digitar 

    Guilherme é designer do SENAI-SP.