Lavar menos o cabelo no frio faz bem? Especialistas explicam

Com a chegada dos dias mais frios do ano, a rotina de autocuidado inevitavelmente também se transforma. O banho mais quente, por exemplo, traz um dilema comum que, ainda hoje, divide opiniões: afinal, reduzir a frequência de lavagem dos cabelos durante o inverno faz bem para os fios ou é apenas um hábito da preguiça térmica?

Enquanto o termômetro despenca, a busca pelo equilíbrio entre a saúde do couro cabeludo e a preservação da hidratação natural da fibra capilar acende um debate que envolve desde a biologia até truques práticos de beleza.

 

À CNN Brasil, o biomédico Thiago Martins, mestre em Medicina Estética, explica que embora muitas pessoas associem a água quente apenas ao ressecamento dos fios, o impacto no couro cabeludo é igualmente importante.

"Temperaturas elevadas removem excessivamente a camada lipídica que protege a pele, provocando irritação e inflamação local. Como mecanismo de compensação, algumas glândulas sebáceas podem aumentar a produção de sebo, levando à sensação de raiz mais oleosa. Além disso, o calor favorece a piora da dermatite seborreica, condição popularmente conhecida como caspa, aumentando sintomas como descamação, vermelhidão, coceira e sensibilidade do couro cabeludo", comenta.

Afinal, qual é a temperatura ideal?

Segundo o biomédico, a temperatura ideal é a morna, geralmente entre 35°C e 37°C. O objetivo é promover uma limpeza eficiente sem comprometer a integridade da barreira cutânea do couro cabeludo.

"Quanto mais quente a água, maior a perda de hidratação natural e maior o risco de irritação. Uma orientação prática é evitar temperaturas que provoquem vermelhidão da pele ou sensação de calor intenso durante o banho. Sempre que possível, finalizar a lavagem com água um pouco mais fresca também pode ajudar a reduzir o ressecamento e melhorar a aparência dos fios", diz.

Diferente do que o senso comum aponta, a ideia de que se deve espaçar as lavagens no frio para evitar o ressecamento não passa de um mito na maioria dos casos. Na verdade, a frequência deve ser individualizada e determinada principalmente pelas características do couro cabeludo, e não pela estação do ano.

"Pessoas com couro cabeludo oleoso, dermatite seborreica ou prática regular de atividade física geralmente precisam manter uma rotina de higienização semelhante à do verão. Reduzir excessivamente as lavagens pode favorecer o acúmulo de oleosidade, suor, resíduos de cosméticos e micro-organismos, contribuindo para coceira, inflamação e aumento da caspa. Quando há sensação de ressecamento, normalmente a melhor estratégia é ajustar os produtos utilizados e investir em hidratação adequada dos fios, em vez de simplesmente espaçar as lavagens", explica.

Uso da fonte de calor e os cuidados com o couro cabeludo

Ainda conforme aponta o profissional, o uso frequente do secador pode acelerar a perda de água da fibra capilar, tornando os fios mais ressecados, opacos, porosos e suscetíveis à quebra.

"O calor excessivo também pode danificar a cutícula, que é a camada externa responsável pela proteção da haste capilar. Quando essa estrutura sofre agressão repetida, o cabelo perde brilho, elasticidade e resistência mecânica. No couro cabeludo, temperaturas muito elevadas podem desencadear irritação, aumentar a sensibilidade e agravar doenças inflamatórias já existentes, como dermatite seborreica, psoríase e dermatites de contato", acrescenta.

Também à CNN Brasil, o dermatologista Lucas Miranda, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, reforça que é importante o uso de protetores térmicos deve fazer parte da rotina de quem utiliza secador com frequência. Esses produtos ajudam a reduzir os danos provocados pelo calor e diminuem a perda de água da fibra capilar.

"Além disso, recomenda-se manter o secador a uma distância aproximada de 15 a 20 centímetros dos fios e do couro cabeludo, utilizando temperaturas médias e movimentação constante do aparelho. Evitar direcionar calor intenso para uma única região por muito tempo também reduz o risco de lesões térmicas. Sempre que possível, o cabelo deve permanecer levemente úmido antes da secagem completa, reduzindo o tempo de exposição ao calor", recomenda.

Dormir de cabelo molhado favorece a proliferação de fungos?

De acordo com o dermatologista, dormir eventualmente com os cabelos úmidos dificilmente causará doenças em pessoas saudáveis. No entanto, quando esse hábito se torna frequente, alguns problemas podem surgir.

"O ambiente úmido e aquecido criado entre o couro cabeludo e o travesseiro favorece alterações na microbiota local, podendo contribuir para a proliferação de fungos naturalmente presentes na pele, especialmente espécies do gênero Malassezia, associadas à dermatite seborreica".

Lucas também comenta que o clima frio reduz naturalmente a umidade do ambiente, favorecendo a evaporação de água da fibra capilar. Como consequência, os fios tornam-se mais ressecados, ásperos, sem brilho e com maior tendência ao frizz.

"Esse cenário é potencializado por hábitos comuns do inverno, como banhos quentes, uso frequente de secadores e permanência em ambientes climatizados. Além da perda de hidratação, ocorre uma maior fragilidade da cutícula capilar, o que aumenta a incidência de pontas duplas e quebra. Por esse motivo, durante os meses mais frios é recomendável reforçar estratégias de hidratação e nutrição, utilizando produtos adequados ao tipo de cabelo e evitando agressões térmicas excessivas", detalha.

• Evitar água excessivamente quente;
• Manter a frequência adequada de lavagem para o seu tipo de couro cabeludo;
• Utilizar shampoos compatíveis com suas necessidades;
• Investir em hidratação regular dos fios;
• Aplicar protetores térmicos antes do uso de secador e evitar dormir com os cabelos molhados;
• Alimentação equilibrada, boa ingestão hídrica e o tratamento precoce de condições como dermatite seborreica e queda capilar contribuem significativamente para a manutenção da saúde capilar durante os meses mais frios.