Ciclismo com segurança: tudo o que você precisa para começar a andar de bike

Popular desde o século XIX, o ciclismo segue como um dos principais esportes para quem quer incluir atividade física mesmo em uma rotina mais corrida. Seja em trilhas ou na cidade, pedalar se tornou uma alternativa prática para cuidar da saúde e também para a mobilidade no dia a dia. No entanto, alguns itens são necessários para garantir conforto e segurança durante o percurso.

Seja por praticidade, economia ou apenas para manter a atividade em dia, cada vez mais brasileiros vêm aderindo à prática em suas rotinas. Um estudo realizado pela Descarbonize Soluções, em 2025, mostrou que sete a cada dez brasileiros praticam ciclismo semanalmente.

Com 500 entrevistados, a pesquisa também revelou que 75% afirmaram ver diversas bicicletas no dia a dia em suas respectivas cidades, indicando uma boa adesão da população à prática.

No entanto, a falta de preparo adequado pode levar à fatalidade: apenas entre 2000 e 2010, por exemplo, foram registrados 32.422 óbitos relacionados a acidentes de bicicleta no Brasil, o que representa, em média, cerca de 8,8 mortes por dia nesse período.

Um estudo realizado em Pelotas, cidade do Rio Grande do Sul, apontou baixa adesão a itens básicos de segurança entre ciclistas: menos de 1% das bicicletas analisadas possuíam todos os equipamentos exigidos pelo Código de Trânsito Brasileiro, como o uso de capacetes, por exemplo.

Por isso, o CNN Review reuniu alguns itens essenciais que ajudam a tornar a prática do ciclismo mais segura e confortável.

Itens de segurança

Para quem está começando, o primeiro passo é investir em alguns itens para garantir sua segurança durante o esporte, evitando complicações mais graves em casos de queda.

Um capacete de qualidade é indispensável para se proteger de possíveis acidentes e traumatismos cranianos. O ideal é procurar por modelos ajustáveis, com forro em espuma e design adequado para espalhar a força do impacto por toda a estrutura do capacete, diminuindo o risco de lesões.

Modelos com fitas reflexivas e LEDs também ajudam a dar destaque ao ciclista mesmo em pedaladas noturnas ou ambientes com luz baixa.

Para os olhos, um bom óculos esportivo deve ter boa adesão ao rosto, impedindo que o acessório caia durante a prática. Seu uso é essencial para evitar que galhos, objetos e insetos prejudiquem a córnea durante o trajeto ou em alta velocidade.

Em trilhas ou em trajetos urbanos, também é essencial comprar um farol frontal para enxergar o caminho em pedaladas noturnas. Já a lanterna traseira serve como um “pisca-alerta”, ajudando outras bicicletas ou carros a identificar a presença do ciclista na via.

Conforto durante a pedalada

Quem pedala por horas sabe que, muitas vezes, a posição e a superfície podem ser desconfortáveis.

Por isso, além das roupas adequadas para a prática do esporte, cabe apostar em acessórios como luvas antiderrapantes, que protegem a mão do atrito do guidão, e sapatilhas que garantem melhor encaixe nos pedais e mais estabilidade durante a pedalada.

Para manter a hidratação, uma boa garrafa térmica, com suporte específico para bicicletas garante praticidade e água sempre geladinha. Aqui, o recomendado é dar preferência a modelos com bico, que facilitam a hidratação durante a prática.

Já para acomodar os pertences — como celular, fones, documento e até mesmo dinheiro — pochetes ou doleiras são escolhas certeiras por serem compactas e manterem os ítens pessoais seguros durante todo o trajeto.