Ouvir 30 minutos de música pode aliviar ansiedade, diz estudo

Um estudo com 144 participantes indica que a combinação de música com estimulação auditiva por batidas (EAB) pode reduzir significativamente a ansiedade e o afeto negativo, superando os efeitos do ruído rosa.

Publicado na revista PLOS Mental Health, o estudo revelou resultados que também sugerem um possível efeito “dose-resposta”, em que períodos mais longos de escuta geram maior benefício.

A pesquisa avaliou indivíduos com níveis moderados de ansiedade traço que já utilizavam medicação. Os participantes foram distribuídos aleatoriamente em quatro grupos. Veja como foi a divisão:

• grupo de controle (24 minutos de ruído rosa): 36 participantes;
• grupo de 12 minutos de música + ABS: 41 participantes;
• grupo de 24 minutos de música + ABS: 33 participantes;
• grupo de 36 minutos de música + ABS: 34 participantes.

Os níveis de ansiedade e afeto foram medidos antes e depois das intervenções por meio das escalas STICSA e PANAS.

Todas as condições com música e EAB apresentaram reduções mais expressivas na ansiedade e no afeto negativo em comparação ao grupo controle, replicando achados anteriores.

A maior melhora foi observada no grupo que ouviu música por 36 minutos, com resultados significativamente superiores ao grupo de 12 minutos, indicando relação entre tempo de exposição e efeito terapêutico.

A ansiedade é uma das condições de saúde mental mais comuns no mundo, mas o acesso a tratamentos eficazes, como medicamentos e terapia cognitivo-comportamental, ainda enfrenta barreiras como custo, tempo e efeitos colaterais.

Nesse contexto, terapias digitais baseadas em música surgem como alternativa complementar, especialmente para alívio imediato dos sintomas.

Os autores destacam que, embora promissores, os resultados ainda precisam ser ampliados em estudos futuros, que devem explorar a generalização dos achados e aprofundar a compreensão do efeito "dose-resposta".