Enem 2024: veja dicas de alongamento para aliviar a tensão na prova
Alongar o corpo pode ajudar quem vai fazer o Enem a relaxar
O Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) exige que os estudantes fiquem sentados na mesma posição por horas, o que pode ser cansativo para o corpo.
O ideal é que os candidatos se levantem pelo menos uma vez durante a prova, tanto para espairecer quanto para movimentar o corpo. Além disso, alguns alongamentos podem ser feitos durante a prova para aliviar as tensões.
No vídeo abaixo vídeo, a fisioterapeuta e educadora física Jéssica Crispim dá dicas para melhorar a postura, aliviar o estresse e as dores nas mãos. Afinal, o vestibular exige muita escrita e movimentos repetitivos das mãos.
O professor Estrela, da Fleming Educação, recomenda alongamentos para serem feitos antes das provas. São exercícios que ajudam a amenizar a tensão dos estudantes.
Benefícios de atividade física
Como já foi noticiado pela CNN, a atividade física promove a sensação de bem-estar e relaxamento, segundo a psicóloga Luciana Ferreira Angelo.
Além disso, movimentar o corpo está associado ao aumento do nível de fatores relacionados ao desenvolvimento e manutenção dos neurônios, pois o exercício físico auxilia na liberação da neurotrofina (BDNF), que é uma proteína importante para a manutenção e sobrevivência dos neurônios.
A psicóloga também afirma que atividade física ainda traz benefícios para a memória, atenção e concentração.
Confira o calendário do Enem:
- 3 de novembro: primeiro dia de prova
- 10 de novembro: segundo dia de prova
- 20 de novembro: divulgação dos gabaritos
- 13 de janeiro de 2025: resultado do Enem