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    Oil pulling: bochecho com óleo faz bem à saúde bucal? Especialistas explicam

    Segundo dentistas, prática não substitui escovação e uso de fio dental, mas pode auxiliar no combate a ameaças bucais

    Oil pulling não substitui escovação diária
    Oil pulling não substitui escovação diária Foto: Shutterstock

    Simone Machadocolaboração para a CNN

    A modelo Gisele Bündchen, famosa nas passarelas, vem ganhando os holofotes por compartilhar dicas de alimentação, estilo de vida e saúde em seu livro intitulado “Nutrir: Receita Simples para Corpo e Alma”. Um dos hábitos compartilhados por ela está relacionado à sua rotina de higiene bucal: bochechos de 10 minutos com óleo de ayurveda ou óleo de coco extravirgem para cuidar das gengivas.

    A prática é conhecida como “oil pulling” e supostamente pode diminuir a toxicidade bucal e combater o mau hálito. Mas será que é realmente saudável?

    A cirurgiã-dentista Anna Karolina Oliveira Ximenes explica que essa prática é uma terapia milenar da medicina indiana ayurvédica focada na prevenção de doenças. Para ela é indicado o uso de qualquer óleo natural.

    “O óleo de coco é rico em nutrientes e antioxidantes que estimulam a cicatrização, previnem infecções e têm ação antifúngica, por isso, ele tem sido bastante indicado como um dos principais óleos para essa prática”, explica.

    Com o bochecho, o óleo passa entre os dentes e gengivas, agindo como um “absorvente”, atraindo toxinas, bactérias e restos de comida que podem causar mau hálito, placa bacteriana, cáries e doenças gengivais.

    “Por ser uma prática natural, não tem contraindicações, desde de que esse óleo bochechado seja eliminado e não seja ingerido. E logo após o descarte deve-se higienizar os dentes com a escova de dentes e pasta dental para eliminar completamente o óleo da boca”, acrescenta Ximenes.

    Por ser feito com óleo natural, os especialistas afirmam que esse tipo de bochecho não tem contraindicação e não causa efeitos colaterais. Porém, como a duração recomendada são de 10 a 20 minutos diários, pode, ocasionalmente, gerar dor na mandíbula ou fadiga nos músculos da face.

    Para que isso não aconteça, recomenda-se que se comece a fazer os bochechos devagar, entre 2 e 5 minutos e ir aumentando gradativamente com o tempo.

    “Essa prática terapêutica é indicada como complemento, ela não substitui a higienização com a escova dental, o uso do creme dental e também do fio dental. E pode ser feita uma vez por dia, todos os dias. Mais do que isso, não há necessidade”, diz Hioanys Rodrigues Machado, dentista.

    Veja 5 benefícios do “oil pulling”:

    • Redução do mau hálito: O óleo remove as bactérias causadoras do mau hálito da boca
    • Melhora da saúde bucal: O óleo ajuda a reduzir a placa bacteriana, a causa principal da gengivite e das cáries
    • Fortalecimento das gengivas: O óleo massageia as gengivas, aumentando o fluxo sanguíneo e fortalecendo-as
    • Desintoxicação da boca: O óleo remove toxinas da boca, que podem contribuir para problemas de saúde bucal e geral
    • Sensação de boca limpa: O óleo deixa a boca com uma sensação de limpeza e frescor que dura horas

    Riscos do “oil pulling”:

    Apesar de natural e não ter contraindicação, segundo os especialistas, a prática pode ter alguns efeitos colaterais. Sendo eles:

    • Náusea: Algumas pessoas podem sentir náusea ao bochechar com óleo por tanto tempo
    • Diarreia: O óleo pode causar diarreia se engolido
    • Alergias: É importante escolher um óleo hipoalergênico para evitar reações alérgicas

    Óleos recomendados para o “oil pulling”:

    • Óleo de coco extravirgem: É o óleo mais popular para o “oil pulling” devido ao seu sabor agradável e suas propriedades antimicrobianas
    • Óleo de gergelim: É um bom óleo para quem deseja clarear os dentes
    • Óleo de girassol: É um óleo leve e com sabor neutro, ideal para quem tem sensibilidade no paladar
    • Óleo de azeite de oliva: É um bom óleo para quem deseja fortalecer as gengivas

    Como fazer o “oil pulling”:

    1. Faça uma raspagem da língua com raspador ou com a escova de dentes
    2. Coloque 20 gotas de óleo em uma xícara com água
    3. Bocheche essa mistura por 10 a 20 minutos, passando-o por todos os cantos da boca
    4. Cuspa e enxágue a boca
    5. Na sequência, escove os dentes como de costume